還陽臥的功效與作用-還陽臥的功效與作用練多久

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來源：新老人、網絡

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一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五髒。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

一、還陽臥

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床麵積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

注意事項

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；

3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

4、南少林火功推拿研究所提示：練習時如果出現興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

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監製丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨光輝

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